[...] bieżąco zobaczycie jak wygląda to u mnie, ja codziennie niezależnie czy DT czy DNT trzymam stałe makro gdzie dwa posiłki z rana są B+T a dwa popołudniowe B+W...i nie ładuje wtedy tylko śmieci, a nawet twierdze, że rzadko ładuje śmieci. IIFYM u mnie raczej sprowadza się do tego że wlicze owoce, serek tutti 0%, czy od parady 100g lodów, a że lubię [...]
[...] fizyczna ponad tydzień, także ciężko ocenić mi progress na przestrzeni i st 3 tyg...wcześniej szło dobrze, dlatego chce wrócić do tego co było i przytrzymać min 2 tyg i wtedy coś ocenić :) a szwedzki stół to raczej nie był jeśli był odskok to max raz w tyg a w tych 80-90% opieram się na zdrowych produktach. A z owocami pezesadzalem, ale po [...]
[...] wiele czasu. Dodam że mieszkam z rodzicami - pozostają obowiązki domowe - nie moge 24h skakać w koło siebie :) W weekendy nie trenuje, troche bardziej sie bawie aczkolwiek wtedy kcal już nie pozwalają tak szaleć. P.S. Myślę, że trzeba znależć rozwage we wszystkim - NAJWAŻNIEJSZE ze moje jedzenie sprawia mi przyjemność - nie męczy, syci, smakuje [...]
[...] przez ten tydzień poleciało sporo - ale jest jeszcze dużo smalcu - i obawiam się, że te 4 tyg to będzie mało....zobacze ile wytrzymam na <50g/ed z CL cotygodnowym. Najwyżej wtedy wleci U.D 2.0 - wyjdzie w praniu :P /SFD/Images/2016/6/4/a2bcf55f4d4d4aaca85eb7291ec3b6fa.jpg 14 tygodni redukcji - w sumie siłowo cały czas utrzymuje ciężar(pewnie nie [...]
[...] bezczynności, bałem się nadwyrężyć, przez miesiąc praktycznie nasiłem rękę w kieszeni, jednak na wszystko mocniej zwróciłem uwage jak powiększyła mi się okolica nad łokciem. wtedy to bolało to być może było/jest nadal to zapalenie. możliwe żebym miał werwane jakieś ścięgno i tego nie czuł? chociaż jak raz miałem nacięte ścięgno na górnej części [...]
[...] hehehe, teraz to ja tyle z klatki w staniu na serie podnosze. Wtedy robiłem przednie siady z 60 kilową sztangą, teraz dwa razy cięższą potrafiłem sobie zarzucić na klatkę i wtedy zacząć robić siady - bez porównania inne uczucie. Blokada psychiczna "nie będę silniejszy, jestem po prostu słaby" towarzyszyła mi cały czas, a teraz tego nie [...]
[...] wiec na trening nie dotarlem. Postanowilem wiec dzis po siadach zrobic zalegly MC chociazby poto zeby uleczyc psyche ,ktora ledwo dala rade wygrac z tym ze nie poszedlem wtedy na ten trening(ktory mogl sie skonczyc jakas kontuzja ) No nic wracajac do wypiski SQ : Poszlo jak wiosenny spacerek , lajcikowo , jest moc! Odejscia: Poszly Bardzo [...]
[...] Nadchodził powoli czas mojego występu i chwila na która marzyłem od dawna – kanapka z McDonalda Ojej, zimna ale to nic, nic nie smakowało mi tak dobrze jak to wtedy! Nie ma co się opierdzielać, bo chwila wyjścia bliska, trzeba się podpompować! Powoli, powoli... Pryskanie PAMem i ostatnie rady od Emila Kaleńskiego Zmieniony przez - [...]
[...] Też się nad tym rozwodzono, nie wiedzieć po co. Na boisku jest się po to, żeby wygrać, wykorzystując do tego umiejętności indywidualne i zespołowe. Brak szacunku byłby wtedy, gdyby np. zamiast wpakować piłkę do pustej siatki, klęknięto i wbito ją głową lub, co oczywiste, gdyby rabony i inne cuda były powodem do drwin. Dochodzą ludzie do [...]
Do bramki Alexisa było bardzo dobrze: wysoki, efektywny presing przez co Barca się dusiła. Potem ta nieszczęsna bramka... no cóż, błąd w ustawieniu i kunszt piłkarzy Barcy. I wtedy wszystko się posypało. Cristiano dno totalne, zero chęci do współpracy z zespołem- ani w obronie, ani w ataku. Podobała mi się za to gra Lassa, Do Marii i Coentrao, [...]
[...] wyplata, ludzki standard zycia, maxymalne oszczedzanie): hmmm zalezy ale mozna jakies 3000$zaoszczedzic na start. swiadczenia socjale:zadne ,chyba ze ma sie papiery, wtedy prawie wszystko jest free procz dentysty,,to wlasnie jest lepsze niz w stanach. sens wyjazdu do innych miast:jasne ze tak toronto to spend bydla z roznych krajow tak [...]
[...] momencie. Czekam na rozwoj sytuacji w dziale zamknietym. Zamiast wiec - co do niektorych - sie tu niepotrzebnie goraczkowac i przezywac, moze lepiej pcozekac na decyzje, i wtedy wdac sie w dyskusje, bo juz wiem co mi napisze kazda, kolejna osoba ,ktora w tym spamie przesiadywala - juz takich powtarzajacych sie wpisów w tym temacie było blisko z [...]
[...] gdzie spamować , ale przerwa tez dobrze zrobi . Widze ze FoDek cos tam nabazgral ... ciekawe tylko co . ogolnie jestem ciekaw czy nie zmona zmienic troche regulaminu co do rozdawania banów . Jakies ostrzeżenia , i jak one nie beda skutkowac to wtedy ewentualnie ban na tak dlugi okres czasu. Zmieniony przez - PepskoBan w dniu 2008-09-16 14:46:22
[...] czulem sie dobrze. Ataki wystepowaly ale sporadycznie i nie byly tak intensywne. Dzis majac 21 lat ciagle czuje skutki tamtego dnia (oczywscie nie takie masakryczne jak wtedy). Generalanie umie radzic sobie uspokoic sie. Powiem ci jakie jest dobre lekarstwo od strony psychicznej na to. Generalnie u mnie te ataki wywoluje bez czynnosc. Nie [...]
[...] w niektórych miejscach razem z Felą stwierdziłyśmy że nie ma sensu przy moich początkach robić go tak jak jest w planie, jak nabiorę więcej siły, wejdę na większe obciażenia wtedy będę się go ściśle trzymała. Trening 1 (I tydz.) - 23.07 A. przysiad - 25kg/30kg/35kg/40kg 6powt. B. przysiad przedni (miało byc wypychanie na suwnicy, ale po suwnicy [...]
[...] znaczenie, jednak pamietajcie tez, ze zwiekszanie masy miesniowej i jej utrata to najgorsze co moze byc dla naszych zyl. Zwiekszona masa prowadzi do rozszerzania zyl, wtedy zastawki sie nie stykaja i przy spierniczonej gestosci krwi(co czesto ma miejsce przy stosowaniu saa) cofa sie ona osadzajac i tak na zastawkach. Konczac wywody i [...]
nie ma czegoś takiego jak czyszczenie receptorów,ale dobrze myślisz z tymi krótkimi okresami wyglądającymi jak redukcja,pozwolą one nie tyle spalić fat co nakręcić metabolizm który zwalnia,tylko nie planuj tego wcześniej na konkretne tygodnie,rób to wtedy gdy poczujesz,że już nic nie idzie
Nacjol pudzian w 10 tyg.po zerwaniu bicepsa startował już na zawodach ale on to inna bajka;-) w maju było 132 w klatce, 47.5 w łapce, 170kg x 2 na klatke (wtedy chciałem chodzić na 180 i niestety pozrywane...), talia duża bo 103cm, ale miała być redukcja i w sumie na redukcji zjechałem do 98, którą kontynuowałem jeszcze po zerwaniu, bo lekko [...]
[...] są ludzie tak żałośni i zYebani jak Ty, że nie mam się czym przejmować. Z tym psychologiem to również Tobie polecam. Zdanie zmieniłem raz, żeby zobaczyć czy poprawne wnioski wtedy wyciagnąłem. No i kogo nei interesuje mój temat to niech nie wchodzi, a już szczególnie takie poYeby jak Ty. Nikogo nie zmuszam. I te tyle środków... |-) test jako baza [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
